Stress ist die Reaktion des Körpers auf jede Art von Anforderung oder Bedrohung. Wenn eine Person Gefahr spürt – sei es real oder eingebildet – setzt der Körper eine automatische Reaktion in Gang, die als „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion bekannt ist. Diese Reaktion dient dazu, den Körper zu schützen. Stress kann in vielen Formen auftreten und sowohl physisch als auch psychisch sein.
Ursachen von Stress
Alltagsanforderungen: Beruf, Familie, finanzielle Sorgen, Gesundheit.
Lebensereignisse: Umzug, Tod eines Angehörigen, Scheidung, Arbeitsplatzwechsel.
Umweltfaktoren: Lärm, Überfüllung, Umweltverschmutzung.
Interne Faktoren: Pessimismus, Perfektionismus, mangelnde Flexibilität, unrealistische Erwartungen.
Symptome von Stress
Körperlich: Kopfschmerzen, Muskelverspannungen, Müdigkeit, Schlafstörungen, Verdauungsprobleme.
Emotional: Reizbarkeit, Angst, Depression, Überforderung.
Kognitiv: Konzentrationsschwierigkeiten, Gedächtnisprobleme, negative Gedanken.
Verhaltensbezogen: Veränderungen im Essverhalten, sozialer Rückzug, Prokrastination, erhöhter Konsum von Alkohol oder Drogen.
Burnout
Burnout ist ein Zustand der emotionalen, körperlichen und geistigen Erschöpfung, der durch übermäßigen und langanhaltenden Stress verursacht wird. Es tritt oft auf, wenn man sich überfordert, emotional ausgelaugt und unfähig fühlt, den ständigen Anforderungen gerecht zu werden.
